Magnesium Bisglycinat zählt zu den beliebtesten Magnesiumformen, weil es gut aufgenommen wird und besonders verträglich ist. Magnesium unterstützt unter anderem die normale Muskelfunktion, das Nervensystem, den Energiestoffwechsel und kann zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. In unserem Blog erfährst du, woran man einen Magnesiummangel erkennen kann, ob man Magnesium täglich einnehmen sollte, welche Magnesiumformen es gibt und warum Magnesium Bisglycinat für viele Menschen eine sinnvolle Wahl ist.

Kreatin in der Diät klingt für viele erst einmal widersprüchlich: abnehmen wollen, aber plötzlich mehr Gewicht auf der Waage sehen? Genau hier liegt das größte Missverständnis. Kreatin macht nicht „dick“, sondern kann dir helfen, in einer Diät stärker zu bleiben, Muskulatur zu erhalten und deine Leistung im Training zu stützen. Warum das gerade beim Fettverlust ein echter Vorteil sein kann und was Kreatin im Körper wirklich macht, erfährst du in diesem Beitrag.

Der glykämische Index (GI) und die glykämische Last (GL) sind wichtige Kennzahlen für die Auswirkungen von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln auf unseren Körper. Der GI zeigt an, wie schnell Kohlenhydrate unseren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Die GL berücksichtigt zusätzlich die Menge der Kohlenhydrate in einer Portion. Ein hoher GI oder eine hohe GL führen zu schnellen Blutzuckerspitzen, die Heißhunger, Konzentrationsschwäche und langfristig zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht und Diabetes begünstigen können. Indem du Lebensmittel mit niedrigem GI und GL wählst, stabilisierst du deinen Blutzuckerspiegel und unterstützt deine allgemeine Gesundheit.