High Protein Thunfischlaibchen

Vorbereitung:

• Heize das Backrohr auf 180C° vor
• Bereite alle oben angeführten Zutaten vor
• Schüssel zum mixen der Zutaten
• Backpapier

Zubereitung:

Gib alle oben angeführten Zutaten inklusive deiner Lieblingsgewürze (z. B. Salz, Pfeffer, Schnittlauch) in eine Schüssel und vermenge sie gut miteinander. Forme aus der Masse gleich große Laibchen und lege diese auf einen mit Backpapier belegten Ofenrost. Backe die Laibchen ca. 30 Minuten im vorgeheizten Backofen.

Tipp: Bereite während der Backzeit deine Beilagen vor. In der Aufbauphase eignet sich Reis aufgrund seiner komplexen Kohlenhydrate ideal als Beilage. In der Diätphase kannst du den Reis durch Kartoffeln ersetzen oder auf Kohlenhydrate verzichten und die Laibchen mit Gemüse servieren.